经常会有自卑感?该怎么办?

来源:原创日期:2021-01-04 10:20 浏览:
你有没有在生活中发现自己有时候会很自卑?如果你发现自己有这种情况,那么一定要注意,否则会十分影响你的工作和学习,自备有哪几种表现呢?如果你发现你身边的人有自卑的情况该怎么办呢?
 

一、一般出现自卑的原因有以下几种情况:

1、家庭因素
很多人有自备的情况是因为小时候家庭因素导致的,可能是经济很差,从小看着别人家的孩子穿新衣服玩新玩具,吃好吃的零食而自己却没有,那么很可能这种心理问题会伴随的长大,心理就会感觉到很自卑。

2、过往生活
童年经历的影响尤深,心理科学的研究已证实,不少人的自卑心理问题都可在早期成长中造成的。

3、自我认知不正确
自卑的人总是认为自己处处不如别人,认为自己做什么事都不会成功。这样的自我认识肯定是不正确的,每个人都有自己擅长和不擅长的方面,都有优点和缺点,所以认为自己什么都做不好,没有长处是不客观的。

4、性格问题
每个人生来的性格都是不一样的,有的人可能性格上容易受伤,气质抑郁、性格内向者大都对事物的敏感性很强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易及时宣泄和排解,从而产生了自卑心理。而气质激扬,性格外向的人则不容易产生自卑心理。

徐州心理咨询 


二、如何克服自卑心理呢?

1、认知疗法
全方面的了解自己,要知道人不可能是十全十美的,人的价值追求,主要体现在通过自身智力,努力达到力所能及的目标,而不是片面的追求完美无缺。

2、转移疗法
将自己的注意力转移到自己感兴趣的事物上面去,多去参加一些能体现自己身价值的活动,从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影,缓解心理的压力和紧张。

3、作业疗法
当自己感觉到做什么事都没自信心的时候,可以采用作业疗法。可以去找一些容易完成的事情去做,成功完成后便可以收获到成功的喜悦。可以不断给自己定目标,不断去完成,不断收获成功的喜悦,通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。

4、补偿疗法
通过自己的努力奋斗,让自己突出或特长的方面来补偿心理上的自卑感。学会自我补偿,自卑的阴影就不会再将你纠缠。其实每个人都是一样的,有些人能够成功可能是机遇好一点,而自己没有很成功并不是自己做的不好,也许就是没有遇到一个好的机遇,所以将自己的事情做好,这也是一种成就!
 

0
首页
电话
短信
联系