如何控制好自己的情绪?

来源:原创日期:2020-08-03 13:36 浏览:
经常会因为生活、工作或学习中的一些繁琐的事情,使得自己的情绪变得很糟糕,严重的坏情绪这不仅会影响到我们生活、工作和学习,而且也会危害我们的身心健康。我们常说:“凡事要往好处想”。为什么要往好处想呢?因为我们的想法决定了我们的情绪,如果我们往好处想,就会以积极的态度面对现实,事情也会向着好的方面发展。

小林是一位年轻的公司职员,公司老板认为他做事太笨,对他的评价不高。为此感到十分痛苦。试想一下:如果小林并不知道老板认为他笨,他还会因此而不快吗?当然不会。一个人怎么会为自己不知道的事情而痛苦呢?由此看来,造成小林精神不快的原因并不在于上司对他的看法,而在于他自己的感觉,是他的想法改变了他的情绪。


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再举个例子,人在阴雨天的时候常感到抑郁,为什么呢?其实阴雨天气本身并不会使你抑郁,那只是你自己对天气的反应,即“你的想法使你感到抑郁。”

因此,只要我们改变了自己的想法,只要我们肯努力,我们的情绪也是可以改变的。下面列出一些在现实生活中比较实用的、能够帮你改变情绪的自言自语:
(1)从现在起,我就不再悲伤了,因为我知道我的悲伤不能解决任何问题,反而会影响我下一步的行动。
(2)从现在起,我就不再生气了,因为生气只能损害我的健康,解决不了任何问题。
(3)嫉妒别人无异于自我,唯有努力才是实实在在的。
(4)这个世界上没有后悔药买,从现在起就开始想补救的措施,相信还有哦办法挽回损失。
(5)我再也不恐慌不安了,相信只要我沉着应对,没有过不去的坎。

要一些暗示自己积极的话,会让自己变得不再抑郁。当自己调节不了自己情绪的时候,你还可以去找自己的知心朋友去诉说心理的想法,或者去预约个心理咨询师,让心理咨询师用最专业最有效的办法,帮助你从不好的情绪中走不出。

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