如何克服紧张心理

来源:原创日期:2020-06-22 11:04 浏览:
每个人在遇到或处理某件事物的时候,都会存在一种紧张的心理。在心理学中,紧张是一种有效的反应方式,是应对外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变状况的力量。因此,紧张并不全是坏事。但是,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,会给身心健康带来无法估量的损害,所以我们要力争克服这种心理。

具体如何克服紧张心理,可以尝试一下几种方法:


1、暂时避开

当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或做做游戏,或随便出去走走,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的情况,忍受下去”,无非是在自我惩罚。当你的情绪趋于平静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态。可以解决问题时,你再回来着手解决你的问题。


2、自我反省

想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累,那不是因为劳心的缘故,而是我工作的方法不对。”丹尼尔.乔赛林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效,而用不累而定程度去衡量。”他说,“一到晚上觉得特别累或容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳。”
 
如何克服紧张心理


3、谦让

如果你觉得自己经常与人争吵,就要考虑自己是否过分主观或固执。要知道,这类争吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西,静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可以按照自己的方式稍作谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。


4、舒适的情况下工作

记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。人生有压力是不可避免的,谁还没有和烦琐的事呢?既然明白了这一点,就要学会自我“减压”,化解紧张。还可以用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。


5、把烦恼说出来

当有什么事饭扰你的时候,应该说出来,不要存在心里。把你的烦恼像你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉,你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师等。


6、改掉乱发脾气的习惯

当你感到想要骂某个人的时候,你应该尽量克制一会,把它拖到明天。
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