戒烟为什么很难?

来源:原创日期:2020-07-23 13:41 浏览:
你还记得你第一次吸烟是什么时候吗?对于大部分男人来说都有吸过烟的经历吧,我们也知道第一次吸烟会产生头晕、恶心、呕吐的感觉。最初我们都是出于好奇开始尝试吸烟,但是后来有很大一部分人或许出于惯性也或者觉得手里空落落的就不自觉的开始吸烟,最后导致很难戒掉。

香烟中的尼古丁会刺激大脑中的“多巴胺”使人的神经系统变得迟钝。吸烟时,香烟中的尼古丁会让大脑中分泌多巴胺,而这也就是香烟的危害之一,如果一直让尼古丁“刺激”大脑不断分泌多巴胺,那么会造成大脑中分泌多巴胺的这个“机器”损坏,人的神经系统就会变的迟钝,而这种现象被叫作“补偿性感受性低下”。
 
徐州心理咨询

什么是“白熊效应”?
心理学家曾做过一个实验,他们找个两组人,一组人让他们在脑海里想白熊,而另一组人则不让他们想白熊。结果却让人出乎意料,被要求不去想白熊的人发现自己满脑子都是白熊的身影,甚至比被要求想白熊的人想的还要多。这个实验说明了一件事:越是控制自己不去想一样东西,那么在脑海里就越是想的厉害。而这也是白熊效应的由来。

合理的方法可以让你“戒烟”。
在心理学上有种方法叫“厌恶疗法”。说到厌恶疗法就不得不说一下著名的“条件反射”了,因为厌恶疗法的关键就是条件反射原理。“厌恶疗法”就是将需要戒掉的行为(吸烟),与不愉快的或者惩罚性的刺激结合起来,通过厌恶条件反射来消退吸烟行为对人的吸引力。比如,有的人爱干净,他不愿意在厕所抽烟,那么,我们就可以让他与厕所内抽烟形成条件反射,那么,在他想抽烟的时候就会有呕吐感,只要他想抽烟就会想起呕吐感,自然就可以顺利的戒烟了。
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